Karın Bölgesini Kullanma Becerisi

Fit görüntüye sahip olmayı elbette herkes ister. Bunun için yıllardır geliştirilen farklı metotlardan birisi olarak gösterebileceğimiz pilates, son zamanlarda en sık tercih edilen spor dallarından birisi. Kısa zamanda büyük farklar yaratmanıza aracı olan bu spor vücudun her uzvunu çalıştırarak istenilen şekle girmesini sağlıyor.

Hanımların ve beylerin ortak sprunu olan karın ve bel bölgesi kuvvet merkezi olarak adlandırılıyor. Doğru oturma ve omurga çalışmalarınız esnasında hem dinlenebilirken hem de sporunuza devam edebilirsiniz. Karın kaslarınızı çalıştırarak yanmasını sağlayan hareketler ile dinlenerek zayıflamak çok kolay!

İstanbul pilates merkezi olarak gösterebileceğimiz bir konumdadır. Birbirinden farklı firmalar ve markaların bulunduğu bu şehirde en doğrusunu ve kalitelisini seçmek sizin ellerinizde!

Hayatınızda Pilatese Yer Açın

Kalça, basen kısımlarınızı şekillendirmek ve eritmek amacı için uygulayacağınız pilates egzersiz programı ile kalçalarınız ve basenlerinizi sıkılaştıracaksınız. Pürüzsüz ve mükemmel kalçalara sahip olmak sizin elinizde.

Pilates çok geniş bir spor türüdür. Kalçalarınızı istediğiniz görünüme getirmek içi çalışırken aynı zamanda basenlerinizde çalışır. Güç merkeziyle elde ettiğiniz denge sayesinde bel ile göbek kısımlarınıza varana kadar etki sağlarsınız. Hem de pilates çalışırken zevk alırsınız, eğlenceli bir şekilde beden ölçülerinizi istediğiniz gibi geliştiriyorsunuz. Nişantaşı Pilates olarak bizim pilates egzersizleri bölümümüzü incelediniz mi? Pilates egzersizlerine göz attığınız zaman haftalık programlar hazırlayacaksınız. Bu küçük programlar ile istediğiniz fit bedene sahip olabileceksiniz.

Birde eklemek istediğimiz bir şey daha var, oda eğer ki kilo sorununuz yok ise sadece fit ve sıkı bir bedene sahip olmak istiyorsanız, bunun içinde tabi ki muhteşem kalçalarda var, o zaman pilatesi düzenli yapmanız ve aksatmamanız yeterli olacaktır. Mutlaka bunun yanında yeme içmenize de dikkat etmeli ve özen göstermelisiniz.

Fazla kilolarınız varsa bu da sorun değil çünkü hem kilo vermenize hem de sıkılaşmanıza kolaylık sağlayan pilatesi uygulayınız yeterli olacaktır.

Kalçalarınızı Gluteus Maxımus İle Şekillendirin

Pilates sporunun günümüzde yararlı olduğu bölgelerden birisi de kalçalardır. Kalça kısmında tembel gluteus adı verilen tembel bir alan vardır. Burayı çalıştıracağınız hareket ise gluteus maximus adında ki hareket olup pilates dünyasında gerçekten kalçalara en iyi şekilde etki eden, şekli veren çalışmadır. Bu çalışma ile birlikte sizlerde kalçalarınızı doğru biçimde çalıştırarak istediğiniz şekli verebileceksiniz.

Hangi İl’de yaşıyorsanız burada doğru bir adres bularak pilates sporuyla siz de hem duruşunuzu etkileyecek biçimde sporunuzu yapabilir hem de doğru hareketler ile vücudunuz üzerinde sıkılaşmasını istediğiniz her noktada gerekli sıkılaşmayı gösterebilirsiniz. İstanbul pilates adresleri arasından doğru bir spor mekanını seçtikten sonra kalçanızın daha sıkı olmasını sağlar, daha şekilli durmasıyla beraber istediğiniz biçimde siz de vücudunuzun dilediğiniz yerini çalıştırabilirsiniz.

Hamilelik ve Pilates

Bayanların en zorlu dönemlerinden olan hamilelik zamanlarında yapılan egzersizler bebeğin ve annenin sağlığı için oldukça önemlidir. Son zamanlarda birçok kişi tarafından yapılan pilates yöntemleri de hamile bayanların rahatlıkla yapabilecekleri egzersiz metotlarını içeriyor.

Pilates nefes kontrolü, dengeli gelişim açısından insanlara büyük katkılar sağlıyor. Hamilelik dönemlerinden hamilelik sonrası dönemlere hanımlara birçok faydası bulunuyor. Ancak bu yöntemde doktor tavsiyesiyle yapılmasında fayda var.

Pilatesin Merkezi

Ülkemizde de son yıllarda oldukça yayılmaya başlayan bu yöntemi hamilelik döneminizin her aşamasında kullanabilirsiniz. Nişantaşı pilates merkezlerine başvurarak uzmanlar aracılığıyla sizler için en uygun yöntemler eşliğinde sporlarınızı yapabilirsiniz. Hamilelik dönemlerinizde ortaya çıkabilecek ağrılarınızı azaltarak sağlıklı bir hamilelik geçirmenize yardımcı olacak en iyi yöntemdir pilates.

Felsefe İle Var Olan Spor Dalı

Uzak doğudan ithal ettiğimiz spor dalı pilates, sağlığa uygun olmasından çok, felsefesi ile dikkatleri üzerine çeken bir spor dalıdır. Bu spor dalının düşüncesine kendisini bırakan birey, sağlıklı bir yaşamada başlangıç yaparak, hayatı daha mutlu yaşamaya başlamıştır.

Bu sağlıklı hayatı yaşama fikrinin yayılması açısında kurulan nişantaşı pilates, sizlere hem sağlıklı yaşamı, hem de sağlıklı bir düşünce yapısını vaat ediyor. Önce düşünerek bu hayatı yaşama fikrine kendinize alıştırmalısınız önermesinden, uygulamaya geçiyor.
Geçtiği uygulama ile birlikte, daha sağlıklı bir hayatı sizlere armağan edecek olan bu kurumu ziyaret etmeli ve hayatınıza yeni bir başlangıç yapmalısınız. Yapacağınız bu başlangıç ile mutlu yarınlar sizleri bekliyor olacaktır.

Farklı Özellikleri İle Pilates

Bir spor uygulaması olarak ortaya çıkan Pilates, bu özelliklerinin dışında sahip olduğu değişik yöntemlerle, bugün yeniden gündemde. Sadece bir spor dalı olmaktan öte, bilimsel veriler ışığında, bazı çözüm önerilerine ışık veren Pilates, her açıdan sizlere faydalı gelecektir.

Nişantaşı pilates bu özelliklerin uygulandığı bir kurumdur. Bu kurumda yer alan özellikler ile sağlıklı bir yaşamı elde ederken, pilatesin bazı rahatsızlıkların üstesinden gelen özellikleri ile de tanışacak ve farklı durumların ortaya çıktığına tanık olacaksınız.
Kas rahatsızlıklarında, tedavi yöntemi olarak uygulanan Pilates, rahatsızlığı olan kişinin yeniden sağlığına kavuşmasını sağladığı gibi, kendi içerisinde de değişik özelliklerinin su yüzüne çıkmasını bu vesile ile sağlamış olur.

Evde Pilates Zamanı

Kas yapısını etkileyen ve güçlendiren bir spor olan pilates birçok farklı olumlu etkiyi vücudun üzerinde gösterir. Dilediğiniz eğitimleri alabileceğiniz istanbul pilates okullarının ardından dilediğiniz takdirde evinizin rahatlığında da bu sporu yapabilirsiniz.

Bunun için öncelikli olarak mutlaka bilinçli ve kaliteli bir eğitmenden gerekli dersleri almalısınız. Bununla beraber sizi kısıtlamayacak alanlar ortaya çıkarın ve gerekli pilates malzemelerini temin edin.
Evinizde büyük bir ayna varsa sporu bu ayna karşısında yapmanız işinizi kolaylaştıracaktır. Spor yaparken yanınızda mutlaka bol su bulundurun. Bu sayede gerekli olan enerjisi sağlayabilirsiniz. Pilates çemberi ve boyunuza uygun bir pilates topu edinerek evinizin rahatlığında dilediğinizi gibi bu spor etkinliğini yapabilirsiniz.

Pilatesle İlgili Bilinen Yanlışlar

Bugün dünyanın keşfettiği en yeni sporlardan biri olan ve kısa zamanda milyonlarca insanın tercih ettiği, düzenli olarak uyguladığında da verim aldığı pilatesle ilgili doğru sanılan birçok yanlış bilgi bulunuyor. Toplumumuzun pilatesi eksik tanımasında kaynaklanan bu yanlış bilgiler ortadan kaldırıldığında pilateste karşı olan ön yargılarda ortadan kalkacak.

Pilates Hakkında 5 Yanlış Bilgi

1. Pilatesi televizyon ekranlarda sadece bayanların yapması bu sporun bayanlara ait olduğu yanlışını doğurmuştur. Oysaki pilates sporunu bulan bir erkektir ve erkeklerde yapabilir.

2. Yoga ve pilatesin aynı olduğu kanısı diğer bir yanlıştır. Pilates bir spor ve egzersizdir yoga ise değildir!

3. Pilates sadece zayıf ve genç insanlar için değildir. Gencinden yaşlısına, kilolusundan zayıfına kadar herkesin kolaylıkla yapabileceği bir spordur.

4. Pilateste kullanılan top, wenda, halka, tower gibi ekipmanların pahalı olması ve sadece bunlarla yapılabileceği inancı tamamen yanlıştır. Hiçbir alete gerek duymadan da pilates yapılabilir.

5. Pilates egzersizlerinin kolay, basit ve faydasız olduğu algısı. Pilates aletlerle yapıldığında zevkli olmakla birlikte ileri seviye hareketler oldukça zordur. Düzenli olarak yapıldığında da faydası kısa zamanda görülür.

Pilates’te Kalça ve Baldırlar İçin 4 Hareket

Pilates, günümüzün popüler sporlarından birisidir. Hal böyle olunca da günümüzde sıkılaşmak, fit olmak adına pilatesi en iyi şekilde yapan bireylere baktığımızda bayanların olduğunu söyleyebiliriz. Bugün kalça ve baldır kısımları için en etkili olabileceğini düşündüğümüz 4 hareket hakkında bilgi vermek istiyoruz.

İlk hareket olan Butterfly egzersizi ile beraber kalça ve baldırların iç & dış kısmını çalıştırabilirsiniz. Bu hareketin aynı zamanda karın kaslarına etkisi olduğunu da söyleyebiliriz. Vücudunuzun dik olması gerekmekte olup 16 tekrar olacak şekilde 2 set yapabilirsiniz.

İkinci hareket ise Genie egzersizidir. Bu harekette ise hem kalça hem baldır çalışır. Bununla beraber aynı zamanda kol, karın gibi kısımları da çalıştırırsınız. 10 tekrar olacak şekilde bir tarafı yaptıktan sonra diğer tarafta da 10 tekrar yaprak bitirebilirsiniz, bu hareketi.

Üçüncü hareketimiz ise Kneeling Leg Circles egzersizidir. Hem iç hem de dış bacak, kaça ve sırt bölgelerinde çalıştırma gösterir. Ayriyeten karın bölgenizin de çalışmasını sağlar. Bu hareket ile düzgün duruş sağlayacak olup hem kalça hem de baldırlara faydalı bir esneklik sağlarsınız.

Kalça ve baldırlar için etkili hareket

Son hareketimiz ise Leg Kick egzersizi olarak belirtilir. Vücudunuzun sağına dümdüz uzanarak bu hareket yapılacak olup, hareket gücünüz yettiğince ortalama 10 – 15 tekrar yapılarak gerçekleştirilir.