Doğum Etkilerini Kısa Sürede Ortadan Kaldıran Spor

Her kadın bir gün anne olmayı ister. Ancak hamilelik dönemi oldukça zorlu bir süreç. Bu süreç içerisinde yapılacak olan spor uygulamaları bebeği sağlığı için oldukça önemli. Doğum öncesinde uygulanacak olan doğru pilates hareketleri sayesinde rahat bir dönem geçirebileceğiniz gibi doğum sonrasında uygulayacağınız pilates sağlığınız açısından çok faydalı olacak. 

Doğumdansonra pilates doğumun bedeniniz üzerinde oluşturmuş olduğu baskıyı en aza indirecek. Sizi huzura kavuşturacak olan uygulamaların yanı sıra fiziksel olarak doğumun bırakmış olduğu izleri en kısa süre içerisinde ortadan kaldırabileceksiniz. Birbirinden farklı hareketler, farklı uygulamalar ve çok daha fazlası pilates içerisinde yer alan en özel durumlardan. 

Bedeninizi ve Ruhunuzu Huzura Kavuşturun

Gebelik sonrasında alınan kilolar, oluşan vücut bozuklukları ve değişen beden dengesini yeniden yerine getirmek isteyenler için çok daha fazlasını vaat eden pilates profesyonel kişilerin yardımı ile uygulanmalı. Bu alanda en yetkin hizmeti sunan 21 Way Pilates ana sayfa adresi üzerinden merak ettiğiniz bütün soruların cevabını en net biçimde bulabilirsiniz.

Sağlık İçin Sadece Pilates Yeter

İnsan bedeni oldukça farklı bir yapıya sahip. Sağlıklı ve dinç bir bedene sahip olabilmek için spor yapmak oldukça önemli. Sağlık açısından farklı birçok etkiyi vücudun üzerinde gösteren bir özelliğe sahip olan pilates hantallaşan vücudu yeniden kendisine getiren bir spor. Vücudun hemen her bölgesini çalıştıran farklı hareketlere sahip olan bu spor dalı aynı zamanda gençleşmek isteyenler içinde farklı faydalar sunuyor.

Çok farklı olan pilates hareketleri aynı zamanda vücudu sıkılaştırıcı bir yapıya sahip. Kasların daha çok kasılmasını sağlayan bu hareketler aynı zamanda kan dolaşımını hızlandırıyor. Kas ve iskelet sistemi içerisinde yer alan herhangi bir bozukluk olması durumunda yapılan hareketler sayesinde bu türden sorunların tamamı ortadan kalkıyor. 

Bedeninizi Canlandırmak İster Misiniz?

Monotonlaşan bedeninizi yeniden canlandırmak ve kendine getirmek istiyorsanız mutlaka pilates hareketlerini uygulayın. Ancak bu hareketleri mutlaka profesyonel kişiler yardımı ile yapın. Yapılacak olan ters bir hareket olumsuz sonuçlar doğurabilir. Doğru kaynaktan doğru pilates hareketlerini öğrenerek vücudunuzu canlandırın.

Pilates Nedir?

Pilates egzersizinin asıl amacı, karın ve sırt bölgelerini aynı ölçüde geliştirerek, vücudun üst kısımlarının daha sağlam bir iskelet yapısına sahip olmasını sağlamaktır. Pilatesin vücut merkezi olarak aldığı noktalar derinin kas ve bel kemiğine yakın olan kaslarıdır.

Klasik egzersizler ile zayıf kaslar daha da zayıflarken, güçlü kaslar daha da güçlenmektedir. Bu sebeple dengesiz bir kas yapısı ortaya çıkar ve sakatlıklar ortaya çıkabilir. Pilates ise kasları bir bütün halinde ele alarak eşit şekilde geliştirir.

Pilatesi Kimler Yapabilir?

Pilates egzersizleri esnek ve yavaş yapıldığından dolayı her yaştan insan için rahat bir şekilde yapılabilecek yapıya sahiptir. Aynı zamanda pilates egzersizleri engelli kişiler tarafından yapılabilir ve fiziksel ve zihinsel olarak rahatlama sağlanabilir.

Dans ile uğraşanlar ve sanatçılar da pilates yaparak kas gelişimlerini ilerletirken daha sağlıklı bir hayata doğru yelken açarlar. Pilates duruş bozukluklarının tedavisinde de etkili bir biçimde kullanılır. Bu sayede duruşunuz düzelirken, daha dengeli ve eşit şekilde gelişmiş kaslara sahip olursunuz.

Nişantaşı pilates salonları arasında profesyonel bir hizmet alarak sağlıklı hayata ilk adımları atmak isterseniz http://www.nisantasipilates.net/ sitesindeki 21 way pilates salonuyla iletişime geçebilirsiniz.

Pilates Egzersizleri ile Mükemmelliğe Ulaşın

Pilates hareketleri düzenli olarak yapılmasıyla sizlere büyük faydalar sağlar. Nişantaşı pilates uzman kadrosu eşliğinde sizlere özel teknikleri sunarak beden yapınızın sağlıklı şekilde forma girmesini sağlar. Kalça kaslarınız, karın kaslarınız pilatesin gücü sayesinde kısa sürede toparlanır. Eklem ve kas hareketleriniz daha hızlı şekilde sağlıklı duruşunu kazanacaktır.

Pilates Salonlarında Uygulanan Hareketler Nelerdir?

Pilates egzersizleri sırasında doğru nefes alma tekniklerini kullanarak sizler beden yapınızı ve metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına yardım edersiniz. Nişantaşı pilates salonlarında uzman kadrolar sizlere tüm hareketleri göstererek vücudunuzun kısa sürede toparlanmasını sağlar.Hamile bayanlar, ileri yaşlarda olanlar rahatça pilatesin faydalarından yararlanabilirler. Çocuklarınızın kemik yapısının güçlenmesi için şimdiden uzman ekip kadrosu eşliğinde pilates kurslarından faydalandırmanız ileri yaşlarına olumlu katkılar sağlar.

Pilates ile Zayıflanır mı?

Sıkı diyetle her zaman kilo vermenize katkı sağlamaz. Diyet ile birlikte pilatesin tekniğini de kullanırsanız bedeniniz sarkmadan forma girer. http://www.nisantasipilates.net/ 21 Way Pilates egzersiz programıyla sizler kısa sürede bedenlerinizi toparlayacak ve sağlıklı metotlarla formunuzu koruyacaksınız.

Pilates ile Kilo Verilir mi?

Pilates vücudunuzun tüm bölgelerini çalıştırırken sizi yormadan ve zorlanmadan daha sağlıklı bir hayata doğru ilerletir. Diğer spor dallarında olduğu gibi yoğun ve zorlu geçen egzersizler yerine bazen sadece oturduğunuz yerde oturmaya devam ederek pilates egzersizi uygulayabilirsiniz.

Diyet döneminizdeyken pilates egzersizleri alırsanız bu sayede aşırı kilolarınızdan kurtulabilmeniz de mümkündür. Ayrıca sadece fazla kilolarınızdan kurtulmak ile kalmayıp tamamen yeniden doğmuş gibi hissedersiniz çünkü pilates insan ruhuna hitap etmeyi iyi bilen bir sanattır.

Pilates Nasıl Yapılır?

Gündelik hayatta yaptığınız hareketler kadar kolay hareketler ile pilates egzersizlerini yapabilirsiniz. Genelde pilates topları ile uygulanan teknikler zaman zaman ayakta ve vücudun esnetilerek yapıldığı şekillerde de uygulanabilir.

Pilates yapmaya karar verdiyseniz dikkat etmeniz gereken nokta bu işin eğitimini almış olan kişilerden egzersiz programlarını almanız olmalıdır. Nişantaşı pilates salonları arasında bu konuda uzman ve profesyonel ekibi ile uzun yıllardır hizmet vermekte olan 21 way pilates salonlarına http://www.nisantasipilates.net adresi üzerinden başvurarak pilates yapmaya başlayabilirsiniz.

Pilatesin Zararlı Olduğu Kişiler

Pilates vücudu güçlendiren ve dayanıklı hale getiren bir egzersiz olmakla beraber, yanlış yapıldığı ya da uygun olmayan kişiler için çok zararlı olabilir.

Pilatesi Kimler Yapamaz?

Aslında hemen hemen herkes yapabilir. Yaş aralığı da oldukça ileridir. Ancak yaşa bağlı olarak egzersiz programı uygulamakta fayda vardır. Özellikle çocuklarda 4 ya da 5 yaşından sonra başlanması faydalıdır. Bu yaştaki çocuklar için özel bir program uygulanmalıdır. 70 ve 80 yaş aralığında da yapılabilir ancak, ağır egzersiz programlarından kaçınmak gerekir. Sakatlık ve kronik problemi olan kişiler içinde kısıtlı da olsa, egzersiz programı mevcuttur. 

Bu kişilerin pilates yapmadan önce doktor kontrolünden geçmeleri gerekir. Felç geçirmiş kişilerin kısmi tedavilerinde kullanılabilir. Ancak çok kısıtlı bir program uygulanmalıdır. Hamilelik sürecinde olan bayanlar da pilates yapabilir. Hamile bayanlarında kısıtlı bir programa uymaları gerekir. Asıl önemli nokta, hamile bayanlarında doktor tavsiyesinden sonra pilates yapmaya başlamalarının uygun olmasıdır. Akut rahatsızlığı olanlar, tamamen felç olmuş kişiler, uzuvlarından bir kısmını kaybetmiş olan kişiler, akıl sağlığı yerinde olmayan kişiler ve akut kırıkları olan kişiler, kesinlikle pilates yapamazlar.

21way ile sizde doğru bir şekilde pilates egzersizi yapabilirsiniz. Kimler pilates yapamaz hakkında daha fazla bilgi için; http://21waypilates.com/yazilar/haber64-Kimler_Pilates_Yapamaz.html

Doğumdan Sonra Pilates

Pilates sporu vücutta yer alan her kasın etkili çalışmasını sağlayan egzersizler bütünüdür. Günlük hayatta etkili kas çalışmasına olanak sağlamayan kısıtlı hareketler, pilates egzersizleri yardımıyla çalıştırılır.

Hamile bayanların yapabileceği ve herhangi bir tehlikesi bulunmayan pilates egzersizleri bebeğin gelişimi ve anne adayının sağlığı için çok önemlidir. Hamilelik döneminde bebeğin sağlıklı gelişimi için hareketlerde kısıtlılık söz konusu olduğundan fazla yorulmamak ve ayakta fazla durulmaması önerilir. Ancak vücudun ihtiyacı olan sağlıklı esneme hareketleri pilates seansları ile anne adayına yardımcı olabilir.

Doğumdan Sonra Pilates İle Formunuza Kavuşun

Hamilelik döneminde olduğu gibi hamilelik sonrası da vücut için spor önemlidir. Hamilelik dönemi içerisinde alınan kilolar ile birlikte doğumdan sonra vücutta deformasyon olur ve vücut toparlanmaya ihtiyaç duyar. Vücudun eski formuna kavuşması ve alınan kiloları verebilmek adına doğum sonrası da pilates uygulamaları önerilmektedir.

Bayanlar için hamilelik dönemi süresince gerçekleştirilen özel  pilates uygulamaları ile hamilelik döneminizin daha sağlıklı bir şekilde geçirebilirsiniz. Bu konuda doğumdan sonra pilates uygulamalarını tamamen profesyonel ve uzman kişilerden alarak kendinize iyi bir çözüm üretmiş olursunuz.

Ülkemizde pilates egzersizlerini tamamen profesyonel ve uzman kişilerden oluşan kadrosuyla 21way pilates salonlarından alabilirsiniz. Salonun internet adresi http://21waypilates.com/yazilar/haber87-Dogumdan_Sonra_Pilates.html üzerinden gerekli detaylara ulaşabilirsiniz.

Çocukları Obeziteden Korumanın En etkili Yolu

Çocukların her geçen gün gelişen teknoloji ile evlere kapanmaları, hareketsizleşmeleri ve fast food alışkanlıkları sonucunda gelişen obezite ileriki dönemlerde oldukça büyük problemlere yol açabiliyor.

Obezite ile mücadele etmenin bir yolu da spor faaliyetlerine katılmadır. Spor faaliyetleri içerisindeki kazanma hırsı ve kaybetme korkularının oluşması ise bazı çocuklarda psikolojik travmalar doğurabiliyor.

Eğer sizde bu psikolojiden uzak kalsın hem de vücudunu hareket ettirip sağlıklı olsu istiyorsanız sporu felsefe ile birleştiren pilates tam çocuğunuza göre.

Çocuklarda Pilates ve Sonuçları

Çocuklar için pilates hem eğlenceli hem de keyifli bir süreçtir. Kasların hareketi, koordinasyon, nefes teknikleri, akıcılık, kontrol gibi kavramları öğrendikçe onun için bu bir uğraştan öte dinlenme halini alacak.

Çocuklar için pilates eğitimi veren uzman ve deneyimli bir kadro ile çalışılması sakatlanmalara neden olunmaması için oldukça önemlidir. Bu sebepten dolayı tüm pilates tekniklerini öğrenebileceği, yaşıtları ile keyifli anlar geçirebileceği ve sağlıklı bir bedene kavuşacağı pilates felsefik olarak ele alan 21 way pilates’ e http://www.21waypilates.com/yazilar/haber85-cocuklar_icin_pilates_ve_sonuclari.html sayfasından ulaşabilirsiniz.

Pilates ile Ruhunuzu, Bedeninizi ve Zihninizi Dinlendirin!

Uzun yıllardır beden ve zihin üzerindeki etkileri saymakla bitmeyen pilates sporu Josepph Pilates tarafından geliştirilen bir spordur. Pilates yaparak beyninizi ve zihninizi kontrol altına almayı öğrenebilirsiniz.

Bedenin tüm kas gruplarını kusursuz bir denge içinde kullanabilmeyi öğrendikten sonra zihninizdeki yorgunluğu da atarak daha pozitif bir hayata sahip olabilirsiniz.

Hayata Yeniden Başlayın

Kolay yorulmaya başladıysanız, enerjiniz hemen tükeniyorsa, oturduğunuz yerden kalkmanız dakikalar alıyorsa pilates yaparak tüm bunlardan kurtulabilirsiniz.

Fiziksel olarak görünüşünüzü de baştan aşağıya değiştirecek özelliğe sahip olan bu sporu yapmak için İstanbul’da pilates konusunda kaliteli hizmet vermekte olan 21 Way Pilates markasını tercih edebilirsiniz.

Pilates için Gereken Malzemeler

Pilates sporunu sağlıklı bir şekilde gerçekleştirerek daha sağlıklı bir hayat elde edebilmek için başlarken bir takım ekipmanlara ihtiyacınız olacak. Bu ekipmanlar her yerde bulabileceğiniz basit ekipmanlardır.

1. Pilates Donuğu

Pilates hareketlerini rahat bir yüzeyde yapabilmeniz için kalın ve kullanışlı bir donuk satın almalısınız. Pilates matı satın alırken kalınlığından sonra dikkat etmeniz gereken nokta bu matların taşıma aparatlarına sahip olup olmadığı olmalıdır.

2. Pilates Çemberi

Ana kas gruplarınızı çalıştırmak için bu çemberlerden yardım alırsınız. Kas grupları bu çemberler sayesinde şekil alırlar ve bu çemberleri kullanarak daha fit bir görünüm yakalayabilirsiniz.

3. Pilates Topu

Pilates denildiği zaman akla ilk gelen ekipman neredeyse tüm hareketler için ihtiyacınız olacak olan pilates topları gelir. Pilates toplarını spor mağazalarından veya internet üzerinden satın alabilirsiniz.

Ekipmanlarınızı bulma konusunda sıkıntı yaşıyor veya en kaliteli ekipmanlar ile bu sporu gerçekleştirmek istiyorsanız uzman bir ekip dahilinde 21 Way Pilates stüdyolarında bu sporu güvenilir bir ortamda gerçekleştirebilirsiniz.