Bilinen
en iyi fitness egzersiz türü olan pilates, nefes ve zihin kontrolü bütünlüğünde
bir spor olmakla birlikte doğru vücut şekillenmesi için önemli etkinliğe
sahiptir. İnsanın yaşamı süresince ihtiyaç duyacağı kemik ve eklemler ile
birlikte kas sistemini güçlendiren, esnekliğini sağlayan sistemli bir egzersiz
olan pilates sporunun 6 temel prensibi mevcuttur.
Kuralları ile Pilates
Kontrol;
bütünsel beden sağlığı önceliğinde tüm pilates hareketleri zihin ve nefes
kontrolü içinde gerçekleştirilir.
Nefes;
Kanı tamamen temizlemek, sırt ve karın kaslarını genişletme amacı ile pilates
hareketleri sırasında uyumlu ve doğru biçimde nefes alıp vermek gerekir.
Merkezleme;
pilates hareketleri esnasında vücudun merkezi bölgesi olarak pelvik bölgesi
merkezinde güç ve kontrol bu bölge üzerinde yoğunlaşır.
Akıcılık;
kendi düzeni içinde bütünsel bir akıcılığa sahip olan pilates hareketleri
kesintisiz biçimde birbiri ardına düzenli biçimde gerçekleştirilir.
Kesinlik;
Kontrollü biçimde gerçekleştirilmesi gereken pilates hareketleri uygulamasında
hareketlerin net ve kesin olması, istenilen sonuca ulaşmak açısından oldukça
önemlidir.
Konsantrasyon:
pilatesten istenilen sonucu elde etmek üzere, tüm vücut üzerinde odaklanma ve
konsantrasyon sağlanmalı ve hareketler konsantrasyon kaybedilmeden
yapılmalıdır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder