Pilates Yaparken Dikkat Edin

Her sporda olduğu gibi pilates yaparken de son derece dikkatli olmak gerekir. Sağlık kazanmak, sağlığı korumak için yapılan spor, dikkatsiz ve uzman gözetiminde yapılmadığı taktirde sağlığınızı kaybetmenize neden olabilir. Bu nedenle pilates antrenmanı yaparken, uzman antrenör gözetiminde olmak önemlidir.

O Kadar Basit Değil

Pilates denildiğinde insanların aklına gelen ilk uygulama bir topun üzerinde hafifçe zıplamak gelir. Ancak, pilates gerçekten de kompleks bir spordur ve kesinlikle bir top üzerinde hafifçe zıplamak kadar basit değildir. Doğru yapılmadığı taktirde istenilen sonuca ulaşmanızı engelleyecek olan pilatesi, 21 Way Pilates'in Nişantaşı pilates stüdyosunda uzman antrenörler eşliğinde yapabilirsiniz. Nişantaşı pilates stüdyosu ile İstanbullulara hizmet veren 21 Way Pilates stüdyosunda, sağlığınızı, pilates sporu için özel üretilmiş cihazlar, pilates uzmanı antrenörler eşliğinde korursunuz.

Pilates ve Kullanılan Araçlar

Pilates tüm vücut için yararlı ender sporlardan biridir. Pilates için sadece top kullanımı asla ve asla yeterli değildir. Top, sadece bir çok araçtan biridir. İnsanlar, pilates yapmaktaki amaçlarına göre, pilates için özel üretilmiş araçları kullanırlar. Bu araçlar, Nişantaşı pilates stüdyosunda 21 Way Pilates Stüdyosu kalitesiyle İstanbulluların hizmetindedir.

Her Hedefe Özel Araç

Pilates, form tutmaktan, kilo vermeye, kas, iskelet sistemi rahatsızlıklarına kadar bir çok nedenle tercih edilir. Nişantaşı Pilates stüdyosu ile 21 Way Pilates Stüdyosunda, tüm hedefleriniz için özel üretilmiş pilates araçları bulunmaktadır.

21 Way Pilates Stüdyolarına özel bu araçlar, 21 Way Pilates Reformer, 21 Way Pilates Tower Reformer, 21 Way Pilates Cadillac, 21 WayPilates Chair, 21 Way Pilates Ladder Barrel, 21 Way Pilates Spine Correktor,21 Way Pilates Box, Cadillac Reformer olarak sıralanabilir. Bu araçları, uzman antrenörler eşliğinde en doğru şekilde kullanabilir ve hedefinize ulaşabilirsiniz.

Pilates ve Kaslar

Pilates, 20'inci yüzyılda ortaya konmuş bir tedavi metodudur. Amacı omurga, iskelet sistemi rahatsızlıklarını gidermek, özellikle iskelet sistemini tutan kasların gelişimini sağlamaktır. Dolayısıyla pilates ve kaslar vazgeçilmez bir ilişki içindedir.

Kasların Tedavisi İçin Pilates

Pilates, bir spor olarak insanlara kondisyon, form ve kilo vermeyi kazandırdığı gibi, kas sistemi rahatsızlıklarında önemli bir tedavi hizmetini de vermektedir. 21 Ways Pilates Stüdyolarının İstanbul şubesi olan Nişantaşı pilates stüdyosunda kaslarınızın geliştirilmesi, çeşitli kas rahatsızlıklarınızın, ağrılarınızın giderilmesi için uzman çalıştırıcılar eşliğinde antrenmanlar yapabilirsiniz.

Nişantaşı pilates stüdyosunda pilates sporu için özel üretilmiş 21 Way Pilates Stüdyolarına özel aletler, eğitimli, uzman antrenörler ile hem formunuzu, hem sağlığınızı yakalayın. Pilates ile kilo vermek, kas sistemini güçlendirmek daha eğlenceli ve daha kolaydır.

Pilates İle Zayıflama İlişkisi

Pilates yapılırken uygulanan hareketler, sarf edilen efor, hiç kuşkusuz zayıflama etkisi de gösterecektir. Pilatesin asıl amacı kas, iskelet sistemindeki anormalliklerin giderilmesine yardımcı olmaktır. Ancak, pilates oldukça haraketli ve efor sarf edilen bir uygulamadır. Eğlenceli bir şekilde yapılan hareketler özellikle pilates topuyla oynanan oyunlar, insana nasıl da efor harcadığını hissettirmez. Ama bir pilates seansında ciddi bir kalori yakılması gerçekleşir. Bu da kilo vermeye yardımcı olur.

Eğlenceli Kilo Verme

Pilates, oldukça eğlenceli, insanları sıkmayan bir yöntemdir. Pilates cihazlarının tamamı, özellikle de pilates topu, neşeli bir şekilde efor sarf etmeyi sağlar. İstanbul pilates merkezi dendiğinde akla ilk gelen yer 21 Way Pilates stüdyolarıdır.

Profesyonel, konularında uzman hocalar eşliğinde, başka hiç bir salonda bulamayacağınız özel aletler ile İstanbul pilates sporunun tek adresi olan 21 Way Pilates stüdyosu, bir yandan kas, iskelet sisteminizi forma sokarken, bir yandan da kilo vererek vücudunuzun forma girmesini sağlayacaktır.

Pilates İçin Forma Girmeyi Beklemeyin

Pilates sporu her yaştan insana hitap eden hem eğlenceli hem de en faydalı spordur. Pilates, kas, iskelet sistemi arızaları için tedavi sürecinde uygulanan bir tedavi yöntemidir. Pilates, kilo verdirir, forma sokar, kondisyon sağlar.

Pilatesle Forma Girin

Bazı insanlar, pilates yapmak için forma girmek gerekliliğine inanır. Oysa, pilates yapmak için forma girmeyi beklemek değil, pilates yaparak forma girmek doğrusudur. Nişantaşı pilates salonu ile 21 Way Pilates Stüdyolarında pilates yaparak kolaylıkla forma girebilirsiniz.

Pilates ile hedeflenen başarıyı yakalamak için forma girmeyi beklemeyin, hedeflerinize forma girmeyi de ekleyin ve hemen 21 Way Pilates Stüdyolarının, Nişantaşı pilates salonuna gidin. Böylece forma girerken, daha sağlıklı olun, kilo verin. 21 Way Pilates Stüdyoları, uzman hocaları ve özel araçlarıyla pilatesin en profesyonel adresidir.

Pilates Egzersizlerinin Yararları

Pilates, tüm vücut için sağlık kazandıran önemli bir spordur. Pilates egzersizleri, öncelikle omurilik eğrilikleri başta olmak üzere kas, iskelet sistemindeki anormallikleri düzelten bir tedavi seçeneğidir. Dolayısıyla pilates, spor olmanın ötesinde bir tedavi yöntemidir.

Doğru Egzersiz İle Beklenen Faydayı Sağlayın

Pilates yapmak için insanların bir çok amacı olabilir. Nişantaşı pilates stüdyosu ile 21 Way Pilates stüdyosunda Kilo vermek, formunu korumak, kondisyon kazanmak, omurilik eğriliği probleminden kurtulmak, kas, iskelet sistemindeki anormalliklerden doğan ağrılardan kurtulmak gibi bir çok amaçla, pilatesi tercin eden vardır. Nişantaşı pilates stüdyosunda, 21 Way Pilates stüdyolarının uzman antrenörleri ile pilates egzersizlerinin, size en yararlı olanlarını yaparsınız.

İhtiyacınız olan, hedefinize ulaşmak için doğru egzersizi yapmak, hedefinize ulaşmanın tek yoludur. Bunu da 21 Way Pilates Stüdyosu eğitmenleri ile başarabilirsiniz.

Pilates İle Formunu Koru

İnsanlar, özellikle büyükşehir hayatının getirdiği olumsuzlar ile vücut formlarını kaybederler. Sürekli araç kullanımı, hareketsiz yaşam, fastfood tüketimi gibi nedenler, kilo alımına, vücudun formunu kaybetmesine neden olur. İnsanlar kilolu olmasalar bile, iki adım attıklarında yorulur hale gelir. Bunun en birinci nedeni büyük şehir yaşantısıdır.

Kilo Verin, Kondisyon Kazanın

İnsanlar, çağın yan etkisi olarak kilo alma ve kondisyon kaybetme sorunun sıklıkla yaşarlar. Bunlardan kurtulmanın en iyi oylu da spordur. İstanbul pilates sporunun en önemli adresi olan 21 Way Pilates stüdyoları ile hem kilo verecek, hem kondisyon kazanacak hem de kas, iskelet sisteminizdeki anormalliklerden kurtulacaksınız. İstanbul pilates sporuna ihtiyaç duyan insanlara neden olur. Bu mega şehrin yan etkilerinden kurtulmanın en iyi yolu da 21 Way Pilates stüdyolarında pilates yapmaktır.

Pelvik Bölgenizi Pilates ile Kontrol Edin!

Pelvik bölgesi, leğen kemiğinin ön kısmı ile kuyruk sokumu kemiği arasında asılı bir halde duran destekleyici kas tabakasıdır. Mesane, rahim ve bağırsakları yerinde tutar, mesane ve kalın bağırsak çıkışını tutar. Kadınlar için bu kasların güçlendirilmesi oldukça önemlidir. Sık idrara çıkma, idrar kaçırma gibi sorunlar bu kasların güçlendirilmesiyle ortadan kalkabilir. Düşük yapma riski Pelvik Bölgesi kaslarının güçlendirilmesiyle zayıflar. Kadınların cinsel yaşamlarından daha fazla zevk alması için de bu kasların güçlendirilmesi uzmanlar tarafından tavsiye edilir.

Pelvik Kasları İçin En Doğru Yöntem

Kadınlarda çok önemli işlevi olan ancak bir çok kadının bu önemin farkında olmadığı pelvik bölgesi kasları, pilates antrenmanları ile güçlenir. Bir çok hastalık için doktorlar pelvik bölgesi kaslarının güçlendirilmesini tavsiye ederler. Bunun için de pilates en doğru yöntemdir.

21 Way Pilates Stüdyolarının nişantaşı pilates şubesi ile uzman antrenörler eşliğinde pelvik bölgesi kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Nişantaşı pilates şubesi ile tüm kas sisteminiz için faydalı bir çok özel alet ile pelvik bölgeniz için de fayda sağlayacaksınız.

Kuvvet Merkezini Kullanabilme Becerisi

Pilates eğitmenleri ve egzersizleri bedenin kalça ve alt kaburgalar arasında kalan kısmını bedenin kuvvet merkezi olarak adlandırıyor. Vücudunuzun tüm yükünün çektiği bu önemli noktalar, pilatesinizi yaparken oldukça önemi işlevler ve görevler edinir.

Vücudunuzun her bir bölgesini özel olarak çalıştırmayı sağlayan pilates, kuvvet merkezinizi gelişmesinden oldukça büyük yarar sağlar. Duruş bozuklukları, omur ağrıları ve bel sorunları gibi önemli sağlık problemlerinin de önüne geçilebilecek bu spor, aksatılmadan yapıldığı zaman oldukça olumlu sonuçlarla karşılaşmanızı sağlar.
İstanbul pilates, bu konuda en iyi hizmet verebilecek kadroya sahip olan spor merkezlerinden birisidir. Kaliteli eğitim ve olumlu sonuçlar için gösterilen güvenilir adreslerden birisi olan merkezde sizde kendinizi keşfedeceksiniz!

Klinik Pilates İle Gelen Sağlık

Her ne kadar spor dalı olarak kendi kabul ettirse de, Pilates başlı başına bir sağlık kaynağıdır. Spor olarak hayatımıza giren Pilatesin faydaları, son zamanlarda yapılan bilimsel araştırmalar sonucu daha net ortaya çıkmıştır.

Bazı rahatsızlıkların tedavisinde Pilatese başvurulması, o rahatsızlıklarda olumlu neticelerin alındığını gözler önüne sermiştir. Bu amaçla kurulan Nişantaşı pilates, sizlere sadece sağlıklı bir şekilde spor yapma olanağı vermiyor, rahatsızlıklarınız karşısında bir tedavi yöntemi de sağlıyor.

Klinik Pilates adı verilen uygulamalar neticesinde, bel ağrısı, kas ağrısı gibi dertleriniz sona erecek ve sağlıklı bir yaşama kavuşmuş olacaksınız. Hem spor yapıp, hem de sağlığınıza erişmek elinizde. Sizlerde pilatesi bir yaşam şekli olarak hayatınıza uygulayın ve kazançlı çıkın.

Kas Gerilmelerinden Kurtulmak İçin Pilates

Günlük olarak yapılan hareketlerin pozisyonlarında yanlış duruşlarınızdan tutun da birçok hareketsiz kalışlarınızın sebeplerinden ötürü kas gerilmeleri meydana gelir. Bu durumlarla beraber karşı karşıya kaldığınızda ise genel olarak pilates önerileri ön plana çıkar. Doğru hareketlerle beraber pilates yapıldığında iyi bir biçimde kendinizi sağlıklı hisseder, sağlıklı olarak hareketlerinizi yapabilirsiniz.

Eğer ki sizlerde bulunduğunuz İl içerisinde mekanınızı bularak pilates sporuna başlarsanız, kas gerilmeleri gibi sorunlar yaşamazsınız. Buna göre İstanbul Pilates ile ilgili mekanınızı bularak yapacağınız pilates sporuyla beraber günlük egzersizleriniz doğrultusunda artık daha dik duracak, daha düzgün ve doğru adımlarla yürüyüşlerinizi gerçekleştireceksiniz. Bunun yanı sıra yapacağınız diğer sporlarda da doğru hareketler yapmaktan kaçınmadan en iyi ve rahat bir biçimde doğru hareketleri yapabileceksiniz.

Karın Bölgesini Kullanma Becerisi

Fit görüntüye sahip olmayı elbette herkes ister. Bunun için yıllardır geliştirilen farklı metotlardan birisi olarak gösterebileceğimiz pilates, son zamanlarda en sık tercih edilen spor dallarından birisi. Kısa zamanda büyük farklar yaratmanıza aracı olan bu spor vücudun her uzvunu çalıştırarak istenilen şekle girmesini sağlıyor.

Hanımların ve beylerin ortak sprunu olan karın ve bel bölgesi kuvvet merkezi olarak adlandırılıyor. Doğru oturma ve omurga çalışmalarınız esnasında hem dinlenebilirken hem de sporunuza devam edebilirsiniz. Karın kaslarınızı çalıştırarak yanmasını sağlayan hareketler ile dinlenerek zayıflamak çok kolay!

İstanbul pilates merkezi olarak gösterebileceğimiz bir konumdadır. Birbirinden farklı firmalar ve markaların bulunduğu bu şehirde en doğrusunu ve kalitelisini seçmek sizin ellerinizde!

Hayatınızda Pilatese Yer Açın

Kalça, basen kısımlarınızı şekillendirmek ve eritmek amacı için uygulayacağınız pilates egzersiz programı ile kalçalarınız ve basenlerinizi sıkılaştıracaksınız. Pürüzsüz ve mükemmel kalçalara sahip olmak sizin elinizde.

Pilates çok geniş bir spor türüdür. Kalçalarınızı istediğiniz görünüme getirmek içi çalışırken aynı zamanda basenlerinizde çalışır. Güç merkeziyle elde ettiğiniz denge sayesinde bel ile göbek kısımlarınıza varana kadar etki sağlarsınız. Hem de pilates çalışırken zevk alırsınız, eğlenceli bir şekilde beden ölçülerinizi istediğiniz gibi geliştiriyorsunuz. Nişantaşı Pilates olarak bizim pilates egzersizleri bölümümüzü incelediniz mi? Pilates egzersizlerine göz attığınız zaman haftalık programlar hazırlayacaksınız. Bu küçük programlar ile istediğiniz fit bedene sahip olabileceksiniz.

Birde eklemek istediğimiz bir şey daha var, oda eğer ki kilo sorununuz yok ise sadece fit ve sıkı bir bedene sahip olmak istiyorsanız, bunun içinde tabi ki muhteşem kalçalarda var, o zaman pilatesi düzenli yapmanız ve aksatmamanız yeterli olacaktır. Mutlaka bunun yanında yeme içmenize de dikkat etmeli ve özen göstermelisiniz.

Fazla kilolarınız varsa bu da sorun değil çünkü hem kilo vermenize hem de sıkılaşmanıza kolaylık sağlayan pilatesi uygulayınız yeterli olacaktır.

Kalçalarınızı Gluteus Maxımus İle Şekillendirin

Pilates sporunun günümüzde yararlı olduğu bölgelerden birisi de kalçalardır. Kalça kısmında tembel gluteus adı verilen tembel bir alan vardır. Burayı çalıştıracağınız hareket ise gluteus maximus adında ki hareket olup pilates dünyasında gerçekten kalçalara en iyi şekilde etki eden, şekli veren çalışmadır. Bu çalışma ile birlikte sizlerde kalçalarınızı doğru biçimde çalıştırarak istediğiniz şekli verebileceksiniz.

Hangi İl’de yaşıyorsanız burada doğru bir adres bularak pilates sporuyla siz de hem duruşunuzu etkileyecek biçimde sporunuzu yapabilir hem de doğru hareketler ile vücudunuz üzerinde sıkılaşmasını istediğiniz her noktada gerekli sıkılaşmayı gösterebilirsiniz. İstanbul pilates adresleri arasından doğru bir spor mekanını seçtikten sonra kalçanızın daha sıkı olmasını sağlar, daha şekilli durmasıyla beraber istediğiniz biçimde siz de vücudunuzun dilediğiniz yerini çalıştırabilirsiniz.

Hamilelik ve Pilates

Bayanların en zorlu dönemlerinden olan hamilelik zamanlarında yapılan egzersizler bebeğin ve annenin sağlığı için oldukça önemlidir. Son zamanlarda birçok kişi tarafından yapılan pilates yöntemleri de hamile bayanların rahatlıkla yapabilecekleri egzersiz metotlarını içeriyor.

Pilates nefes kontrolü, dengeli gelişim açısından insanlara büyük katkılar sağlıyor. Hamilelik dönemlerinden hamilelik sonrası dönemlere hanımlara birçok faydası bulunuyor. Ancak bu yöntemde doktor tavsiyesiyle yapılmasında fayda var.

Pilatesin Merkezi

Ülkemizde de son yıllarda oldukça yayılmaya başlayan bu yöntemi hamilelik döneminizin her aşamasında kullanabilirsiniz. Nişantaşı pilates merkezlerine başvurarak uzmanlar aracılığıyla sizler için en uygun yöntemler eşliğinde sporlarınızı yapabilirsiniz. Hamilelik dönemlerinizde ortaya çıkabilecek ağrılarınızı azaltarak sağlıklı bir hamilelik geçirmenize yardımcı olacak en iyi yöntemdir pilates.

Felsefe İle Var Olan Spor Dalı

Uzak doğudan ithal ettiğimiz spor dalı pilates, sağlığa uygun olmasından çok, felsefesi ile dikkatleri üzerine çeken bir spor dalıdır. Bu spor dalının düşüncesine kendisini bırakan birey, sağlıklı bir yaşamada başlangıç yaparak, hayatı daha mutlu yaşamaya başlamıştır.

Bu sağlıklı hayatı yaşama fikrinin yayılması açısında kurulan nişantaşı pilates, sizlere hem sağlıklı yaşamı, hem de sağlıklı bir düşünce yapısını vaat ediyor. Önce düşünerek bu hayatı yaşama fikrine kendinize alıştırmalısınız önermesinden, uygulamaya geçiyor.
Geçtiği uygulama ile birlikte, daha sağlıklı bir hayatı sizlere armağan edecek olan bu kurumu ziyaret etmeli ve hayatınıza yeni bir başlangıç yapmalısınız. Yapacağınız bu başlangıç ile mutlu yarınlar sizleri bekliyor olacaktır.

Farklı Özellikleri İle Pilates

Bir spor uygulaması olarak ortaya çıkan Pilates, bu özelliklerinin dışında sahip olduğu değişik yöntemlerle, bugün yeniden gündemde. Sadece bir spor dalı olmaktan öte, bilimsel veriler ışığında, bazı çözüm önerilerine ışık veren Pilates, her açıdan sizlere faydalı gelecektir.

Nişantaşı pilates bu özelliklerin uygulandığı bir kurumdur. Bu kurumda yer alan özellikler ile sağlıklı bir yaşamı elde ederken, pilatesin bazı rahatsızlıkların üstesinden gelen özellikleri ile de tanışacak ve farklı durumların ortaya çıktığına tanık olacaksınız.
Kas rahatsızlıklarında, tedavi yöntemi olarak uygulanan Pilates, rahatsızlığı olan kişinin yeniden sağlığına kavuşmasını sağladığı gibi, kendi içerisinde de değişik özelliklerinin su yüzüne çıkmasını bu vesile ile sağlamış olur.

Evde Pilates Zamanı

Kas yapısını etkileyen ve güçlendiren bir spor olan pilates birçok farklı olumlu etkiyi vücudun üzerinde gösterir. Dilediğiniz eğitimleri alabileceğiniz istanbul pilates okullarının ardından dilediğiniz takdirde evinizin rahatlığında da bu sporu yapabilirsiniz.

Bunun için öncelikli olarak mutlaka bilinçli ve kaliteli bir eğitmenden gerekli dersleri almalısınız. Bununla beraber sizi kısıtlamayacak alanlar ortaya çıkarın ve gerekli pilates malzemelerini temin edin.
Evinizde büyük bir ayna varsa sporu bu ayna karşısında yapmanız işinizi kolaylaştıracaktır. Spor yaparken yanınızda mutlaka bol su bulundurun. Bu sayede gerekli olan enerjisi sağlayabilirsiniz. Pilates çemberi ve boyunuza uygun bir pilates topu edinerek evinizin rahatlığında dilediğinizi gibi bu spor etkinliğini yapabilirsiniz.

Pilatesle İlgili Bilinen Yanlışlar

Bugün dünyanın keşfettiği en yeni sporlardan biri olan ve kısa zamanda milyonlarca insanın tercih ettiği, düzenli olarak uyguladığında da verim aldığı pilatesle ilgili doğru sanılan birçok yanlış bilgi bulunuyor. Toplumumuzun pilatesi eksik tanımasında kaynaklanan bu yanlış bilgiler ortadan kaldırıldığında pilateste karşı olan ön yargılarda ortadan kalkacak.

Pilates Hakkında 5 Yanlış Bilgi

1. Pilatesi televizyon ekranlarda sadece bayanların yapması bu sporun bayanlara ait olduğu yanlışını doğurmuştur. Oysaki pilates sporunu bulan bir erkektir ve erkeklerde yapabilir.

2. Yoga ve pilatesin aynı olduğu kanısı diğer bir yanlıştır. Pilates bir spor ve egzersizdir yoga ise değildir!

3. Pilates sadece zayıf ve genç insanlar için değildir. Gencinden yaşlısına, kilolusundan zayıfına kadar herkesin kolaylıkla yapabileceği bir spordur.

4. Pilateste kullanılan top, wenda, halka, tower gibi ekipmanların pahalı olması ve sadece bunlarla yapılabileceği inancı tamamen yanlıştır. Hiçbir alete gerek duymadan da pilates yapılabilir.

5. Pilates egzersizlerinin kolay, basit ve faydasız olduğu algısı. Pilates aletlerle yapıldığında zevkli olmakla birlikte ileri seviye hareketler oldukça zordur. Düzenli olarak yapıldığında da faydası kısa zamanda görülür.

Pilates’te Kalça ve Baldırlar İçin 4 Hareket

Pilates, günümüzün popüler sporlarından birisidir. Hal böyle olunca da günümüzde sıkılaşmak, fit olmak adına pilatesi en iyi şekilde yapan bireylere baktığımızda bayanların olduğunu söyleyebiliriz. Bugün kalça ve baldır kısımları için en etkili olabileceğini düşündüğümüz 4 hareket hakkında bilgi vermek istiyoruz.

İlk hareket olan Butterfly egzersizi ile beraber kalça ve baldırların iç & dış kısmını çalıştırabilirsiniz. Bu hareketin aynı zamanda karın kaslarına etkisi olduğunu da söyleyebiliriz. Vücudunuzun dik olması gerekmekte olup 16 tekrar olacak şekilde 2 set yapabilirsiniz.

İkinci hareket ise Genie egzersizidir. Bu harekette ise hem kalça hem baldır çalışır. Bununla beraber aynı zamanda kol, karın gibi kısımları da çalıştırırsınız. 10 tekrar olacak şekilde bir tarafı yaptıktan sonra diğer tarafta da 10 tekrar yaprak bitirebilirsiniz, bu hareketi.

Üçüncü hareketimiz ise Kneeling Leg Circles egzersizidir. Hem iç hem de dış bacak, kaça ve sırt bölgelerinde çalıştırma gösterir. Ayriyeten karın bölgenizin de çalışmasını sağlar. Bu hareket ile düzgün duruş sağlayacak olup hem kalça hem de baldırlara faydalı bir esneklik sağlarsınız.

Kalça ve baldırlar için etkili hareket

Son hareketimiz ise Leg Kick egzersizi olarak belirtilir. Vücudunuzun sağına dümdüz uzanarak bu hareket yapılacak olup, hareket gücünüz yettiğince ortalama 10 – 15 tekrar yapılarak gerçekleştirilir. 

Pilates Yapanların Beslenme Tercihleri

Sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteyen insanların tercihi dengeli beslenme ve sağlıklı bir yaşam felsefesi olmuştur. Bunu sağlarken insan, gün içerisinde belirli zaman diliminde yaptıkları pilates uygulamaları, sağlıklı bir yaşam, fit bir vücuda sahip olmalarını sağlamıştır. Pilates yapan insanların beslenmelerine de azami ölçü de dikkat etmeleri gerekmektedir. Kalorisi yüksek olan besinler kaçınmalı ve ara öğünler ile vücudu dinç tutmalıdır.

Vitamin ve Karbonhidratlı Besinler Tüketilmeli

Genelde yağlı besinler yerine, süt ve tavuk ağırlıklı besinler tüketmelidir. Ancak süt ve benzeri içecekler pilates sporu sonrası içilmelidir. Bu besinleri tüketirken de pilates sporu yapmadan en az bir saat önce yenilmelidir. Aksi takdirde mide krampları ve çeşitli komplikasyonların oluşması söz konusu olabilir.

Pilates ve diğer spor uygulamaları yapan insanlar vücutları için gerekli olan protein ve karbonhidratlı yiyecekleri almaktan çekinmemelidir. Çünkü bu yiyecekler vücudun dinç kalması için en önemli yiyecek türleri olmuştur. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteyen insanlar, sebze ve meyveleri belirli seviyede tüketmelidir, çünkü sebze ve meyve vücudun C ve B vitaminin karşılayan en önemli besin kaynaklarıdır.

Pilates Wunda Sandalyesi Özelliği

Pilates salonlarında sıklıkla görülen ve pilates topuna ek olarak kullanılan bir egzersiz, spor sandalyesi olan wunda sandalyesi pilates için özel olarak tasarlanan bir sandalyedir. Vücut yapısına uygun olarak yapılan ve birçok farklı şekilde kullanılabilen Wunda sandalyesini ilk üreten pilates sporcusunun kurucusu olan Joseph Pilates’dir.

Joseph Pilates tarafında geliştirilen bu sandalye uzaktan bir kutuya benzese de alt tarafından bulunan pedallar, üst kısımda bulunan tutamaçlar ile üzerinde 50’den fazla hareketin yapılabildiği egzersiz ve spor sandalyesidir. Üst kısımda minder olup yanlardan uzayan iki adet tutamaç ile kullanılan wunda sandalyesi ev ortamında, masa, tabure, sandalye, merdiven gibi farklı amaçlar için de kullanılabilir.

Pilates Wunda Sandalyesi Kullanımı

Sandalyenin ön, arka ve yan taraflarında durarak vücudunuzu geliştirebilecek çeşitli hareketler yapabilirsiniz. Minder kısmında oturup ellerinizle geride duran pedalları tutarak sırt üstü ileri geri doğru hareketler yapabilirsiniz. Aynı şekilde karın üstü uzanarak yine pedalları tutara da karın kaslarınızı geliştirecek hareketler yapmanız mümkün. Bu gibi benzeri hareketleri geliştirerek wunda sandalyesinden daha fazla verim alabilirsiniz. 

Pilates ve Temel Prensipleri

Bilinen en iyi fitness egzersiz türü olan pilates, nefes ve zihin kontrolü bütünlüğünde bir spor olmakla birlikte doğru vücut şekillenmesi için önemli etkinliğe sahiptir. İnsanın yaşamı süresince ihtiyaç duyacağı kemik ve eklemler ile birlikte kas sistemini güçlendiren, esnekliğini sağlayan sistemli bir egzersiz olan pilates sporunun 6 temel prensibi mevcuttur.

Kuralları ile Pilates

Kontrol; bütünsel beden sağlığı önceliğinde tüm pilates hareketleri zihin ve nefes kontrolü içinde gerçekleştirilir.

Nefes; Kanı tamamen temizlemek, sırt ve karın kaslarını genişletme amacı ile pilates hareketleri sırasında uyumlu ve doğru biçimde nefes alıp vermek gerekir.

Merkezleme; pilates hareketleri esnasında vücudun merkezi bölgesi olarak pelvik bölgesi merkezinde güç ve kontrol bu bölge üzerinde yoğunlaşır.

Akıcılık; kendi düzeni içinde bütünsel bir akıcılığa sahip olan pilates hareketleri kesintisiz biçimde birbiri ardına düzenli biçimde gerçekleştirilir.

Kesinlik; Kontrollü biçimde gerçekleştirilmesi gereken pilates hareketleri uygulamasında hareketlerin net ve kesin olması, istenilen sonuca ulaşmak açısından oldukça önemlidir.

Konsantrasyon: pilatesten istenilen sonucu elde etmek üzere, tüm vücut üzerinde odaklanma ve konsantrasyon sağlanmalı ve hareketler konsantrasyon kaybedilmeden yapılmalıdır.

Pilates ve Esneme Hareketleri

Sizleri forma sokarken sağlığınıza da olumlu katkılar sağlayan pilates hareketlerine başlamadan önce mutlaka esneme hareketleri yapmalısınız. Nefes odaklı bir hareketler bütünüdür. Pilates ilk olarak hareketlerinizi nefese uydurmalısınız. Doğru nefes alıp vermeyi öğrendiğiniz zaman pilatesin yararları kısa sürede hissedilir.

Pilates Egzersizleri ve Doğru Nefes Teknikleri

Pilates hareketlerine başlamadan önce derin ve uzun burundan nefes alınır. Nefesler yavaş olacak şekilde ağızdan verilir. Nefes kesinlikle tutulmaz. Hareketlerin farklılık derecesine göre bazı teknikleri denerken duvar ve sandalyeden destek alabilirsiniz. Hareketler sırasında duruş pozisyonunuza dikkat edin ve her zaman dik durun. Seçtiğiniz egzersizlerin sizi zorlamaması önemlidir.

Pilates egzersizlerine başlamadan önce esneme hareketleri sırasında pilates minderi kullanabilirsiniz. Bacak, kol ve tüm bedeni esnetecek hareketleri 10 kez yapmanız yeterlidir. Hareketler sırasında bel fıtığınız varsa mutlaka doktora danışmalısınız. Isınma hareketleri her sporun temel taşıdır. Pilates özellikle denge sporu olduğu için esneme hareketleri ile başlanması tavsiye edilir. Sizler kendi bedeninize göre en uygun esneme pozisyonlarını yapmalısınız. Pilates hareketlerine geçtiğiniz zaman zorlanma durumu yaşamazsınız.

Pilates ve Beslenme

Komplike bir spor aktivitesi olarak kas ve iskelet yapısının güçlendirme hedefinde pilates, aynı zamanda vücutta sıkılaşma sağlayarak daha fit olmayı ve çok daha iyi görünmeyi sağlar. Genel olarak zayıflama amaçlı yapılmakta olan pilates ile birlikte besin kısıtlamasına gidilerek daha hızlı sonuç almaya çalışılsa da bu tamamen yanlış bir kanı ve hatalı bir uygulama olmaktadır. Yaşamın her zaman diliminde önemli olmakla birlikte özellikle pilates sporu yapılan dönemde, su tüketimi artırılmalıdır. Susuzluk hissine gerek olmadan her 20 dakikada bir bardak su tüketilmelidir. Özellikle sıcak mekanlarda ve iklim koşullarında vücudun su dengesine çok daha fazla dikkat edilmelidir.

Pilateste Yemek Düzeni

Pek çok spor dalında yapılan bir yanlış olarak takviye protein ya da benzeri vitamin ve mineral karışımlarına gerek olmaksızın düzenli beslenme tarzını benimsemek yeterli olmakta. Pilatese başlamadan en az 2 saat önce yemek yenmeli, çok tok ya da aç olma durumu hareketlerin tam olarak yapılmasını etkilemektedir. Posa oranı yüksek karbonhidrat, az yağlı ve orta derecede protein ağırlıklı besinler pilates sporcuları için uygundur.

Pilateste Maksimum Verim

Doğru pilates yöntemleri sayesinde sağlıklı ve dinç bir vücuda sahip olabilmek mümkün. Ancak bunun olabilmesi için gerekli olan pilates uygulamalarının en doğru şekilde yapılması şart. Öncelikli olarak doğru nefes almak çok önemli.

Omurganız ile yapacağınız hareketlerinizde daima kendiniz kasın. Vücudunuzu spor yaparken sabit tutmayı öğrenin. Pilates hareketlerini odaklanarak yapmayı deneyin. Sağlıklı bir vücut için önerilen her hareketi zor sınıflandırmadı yapmadan sakince uygulamaya çalışın.

Kaliteli bir yaşamın anahtarını sunan pilates kendisine has özel uygulamaları ile her zaman vücudu koruyor. Kas ve kemik sistemini kontrol eden bu spor sayesinde sıkı ve dik bir vücuda sahip olabileceksiniz. Düzenli pilates uygulamaları ile rahatlayın.

Pilates Yapanlar Nasıl Beslenmeli

Fit bir vücuda sahip olmak isteyen insanların yapmış oldukları pilates uygulamasında spor yapmak kadar tüketilen besinler konusunda da son derece dikkatli olunmalıdır. Pilates’in genel amacı fit bir vücuda sahip olmak olduğu için kilo aldıran besinlerinden ağırlıklı olarak kaçınılmalı ve protein değeri yüksek besinleri tüketilmelidir.

Pilates uygulaması yapan insanlar beyaz şeker, un, pirinç gibi karbonhidrat içeren besinler tüketilmemelidir. Bu ürünlerin yerine genelde çavdar ve yulaf özlü ekmekler ve bulgur pilavı tüketilmelidir.

Bu besinlerin dışında et, tavuk ve balık gibi yağlı ürünlerde ızgara da pişirilmiş olarak tercih edilmelidir. Pilates uygulaması tok karnına yapılan bir uygulama olduğunu için yapılacak spor öncesi kesinlikle tok olunmalıdır.

Pilates ve Çalışan Vücutlar

Pilates beden ve zihnin bir araya gelmesi ile oluşan, vücutta yer alan hemen her bölgenin ve özellikle karın bölgesini çalıştıran oldukça geniş bir spordur. Yaşam boyunca sağlıklı bir kas yapısının ortaya çıkması için gerekli olan bu spor beraberinde birçok farklı fayda sağlıyor.

Kas yapısını bir bütün haline getiren bu spor genel olarak dik duruş, sağlıklı bir beden, sıkı bir cilt ve beraberinde metabolizmayı da hızlandırır. İnsan için en yararlı bütün etkileri bünyesinde barındıran bu spor sayesinde daha dik bir duruş sergilemek mümkün.

Ancak bunun tam anlamı ile sağlanabilmesi için bu sporun fizyoterapist eşliğinde yapılması şart. Bu sayede en doğru sonuçlar alınacaktır. 

Pilates Topuyla Doğumu Kolaylaştırın

Pilates uygulaması fit bir vücuda sahip olmanın dışında doğum yapacak kadınlar tarafından da tercih edilmektedir. Kolay bir hamilelik dönemi ve kolay doğum yapma imkanı sunan pilates,  hareketleri kısıtlayan yatağa alternatif olarak tercih edilmektedir.

 Pilates topunun üzerine oturmak leğen kemiğinin dönmesini sağlayarak anne karnındaki bebeğin aşığı inmesini desteklemektedir. Hamilelik sırasında uygulanan pilates uygulaması hamilelik sırasında anne’de oluşabilecek bel ve sırt ağrılarını hafiflettiği gibi doğum sırasında da anne’nin kolay ve hızlı şekilde doğum yapmasını sağlar.

Pilates yaparken yapılan oturma hareketi doğum esnasında annenin sırt ve bel bölgesine hafif masajlar yapılmasına fayda sağlar. Bu durumda kolay doğum için oldukça gerekli bir uygulama olmuştur.

Pilates Nedir, Pilates’in Faydaları Nelerdir

Dengeli beslenme ve sağlıklı yaşam konusunu yaşam felsefesi haline getiren insanların son dönemlerde fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için yaptıkları spor pilates olmuştur. Pilates uygulaması denge, nefes ve egzersiz üçlüsünün sentezi olarak ifade edilmektedir.

Pilates uygulaması insanların kas sistemini güçlendirdiği gibi vücuda da esneklik kazandırmaktadır. Pilates uygulaması karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirmektedir. Pilates sporu dışında tercih edilen sporlar bel başta olmak üzere çeşitli kronik rahatsızlara ve sakatlanmalara neden olabilmektedir.

 Pilates kilo vermeye yardımcı olmanın dışında boy uzaması konusunda insanlara fayda sağlamaktadır. İnsanlarda dayanıklılığı artırdığı gibi metabolizmayı da hızlandırmaktadır. Kasların güçlenmesi dışında vücutta yaşanan yığılmaları yok etmektedir.

İstanbul Pilates Salonları

Kent yaşamının yoğunluğunda spor yapmaya vakit bulamayanlar alternatif egzersizlere yöneliyor. Özellikle istanbul pilates ile zaman geçirenlerin sayısın en fazla olduğu kentler arasında yer alıyor. Her yaş grubundan çok sayıda kişi aktivite salonlarında veya evde pilates yaparak hem zinde kalıyor hem de tüm günün yorgunluğundan kısa sürede arınmayı başarıyor. Üstelik bu egzersiz yöntemini herkes yapabiliyor.

İstanbul Pilates Salonu Zengini

Hem pilates yaparak zaman geçirmekten hoşlananlar hem de İstanbul’da yaşıyor olanlar oldukça şanslı! Çünkü istanbul pilates salonu bakımından son derece zengin bir kent haline geldi. Hemen her semtte mutlaka pilates yapılabilecek salonlar ve bu konuda eğitim alınabilecek birimler yer alıyor. Dolayısıyla her İstanbullu evine yakın bir salonda pilates yapabiliyor olmanın keyfini yaşıyor.

Vücudun esnetilerek tüm gerginliklerinden kurtulmasını sağlayan pilatesin boyu uzattığı da artık kabul görmüş durumdadır. Haliyle boyunun kısalığından şüphe edenler de soluğu bu salonlarda alabiliyor. Bunun yanı sıra daha kolay bir şekilde doğum yapmak isteyen hamileler, kas ağrıları yaşayan sporcular gibi pek çok kişi bu sağlıklı egzersizden faydalanabiliyor.

Hamilelikte Pilates Vücudu Doğuma Hazırlar

Hamilelik, hastalık değil, aksine çok keyifli bir süreçtir. Doktor izin verdiği ve sağlıkla ilgili her şey normal gittiği sürece normal aktivitelerinize devam edin. Yoksa evde oturup, yemekten başka bir şey düşünmeden geçer dokuz ay.

Düzenli ve kontrollü spor yaparak hamilelik boyu formunuzu koruyabilir, bebeğinizin sağlığını en iyi seviyede tutabilirsiniz. Çok kolay ve rahat spor aktivitelerinden birisi de pilatesdir.

Hamilelik dönemi boyunca hamile pilatesi, hamile yogası, yüzme ve nefes egzersizleri gibi spor faaliyetlerinde bulunulabilir.

Özellikle hamile pilatesi çok faydalı ve risksiz bir spor aktivitesi olmasıyla uzmanlar şiddetle tavsiye ederler.

Zaten bilimsel olarak da pilatesin psikolojide, sigarayı bırakmada, panik atakta, depresyonda ve hamileyi doğuma hazırlama da çok ama çok etkili olduğu kanıtlanmıştır.

Pilates yaparak hem daha rahat bir hamilelik dönemi geçirirsiniz hem de kendinizi doğuma hazırlamış olursunuz.

Etkili Bir Pilates İçin Benzetme Yapın

Pilates yaparken çoğu zaman hareketlerin doğru şekilde yapılıp yapılmadığına bakmadan, ezberleme yöntemiyle hareketleri gördükten sonra aynı şekilde hareketleri yapmaya çalışırız. Oysaki yapmanız gereken sadece hareketler değildir. Aynı zamanda zihninizin, benliğinizin de pilates içerisinde olması önemli bir durumdur. Şöyle ki yaptığınız bir harekete kendinizi vermeli, kendinizi bu harekete vererek odaklanma seviyenizi arttırarak başarılı olabilirsiniz.

Örneğin ayaklarınız havada ve gergin biçimde olduğunu farz edelim. Ayaklarınızla ufak daireler çizerek pilatesinizi yapıyorsunuz. Ancak bunu sadece vücudunuzu komuta ederek yapmayın. Aynı zamanda zihninizde de bu hareketleri canlandırın ve zihninizde de daireler çizin. Bu sayede daha bir başarılı olur, egzersizleri tamamen yerine getirebildiğiniz için yaşamınızda daha bir mutlu olmayı başarırsınız. Bedeninize hükmedebilmeyi başarır, kaslarınızın tamamını çalıştırabilmeyi becerirseniz, mutlu bir yaşam sizleri bekliyor olur!

Erkekler İçin Pilates

Bugün pilates eğitimi alanların çoğunun kadınlar olduğunu görüyoruz. Oysa bilinenin aksine pilates erkekler için hazırlanmış kas geliştiren programdır. Pilatesle vücudun dengesinin sağlanması amaçlanıyor. Pilatesi ilk geliştiren Joseph Hubert Pilates’ tir ve bu sistemi erkekler için geliştirmiştir. Özellikle sporcular bu eğitimlerden çok yararlanıyor. Çünkü Pilatesle zayıf kaslar güçleniyor ve esneklik kazanıyor.

Pilates Türkiye’ye 2002 yılında geldi ve o günden bugüne oldukça gelişti. Bugün ülkemizde çok iyi pilates eğitmenleri bulunuyor. Ancak pilates eğitiminde bireysel dersler grup derslerinden daha yararlı oluyor. Çünkü herkesin kas yapısı ve kaslardaki zayıf bölgeler farklıdır. Bu nedenle zayıf bölgelerin güçlenmesi bireysel derslerle daha çabuk ve kolay gerçekleşiyor.

Nişantaşı Pilates Kalitesi

Günlük rutin işlerden uzaklaşıp sağlıklı ve eğlenceli bir hayat yaşamak isteyenlerin her zaman aklındadır pilates salonları. İstanbul'un en nezih ve en hareketli bölgesi olan Nişantaşında bulunan nişantaşı pilates sizin için neden bir tercih noktası olmasın? Pilates egzersizleri her yaştan insanın uygulayabileceği bir egzersiz sistemidir.

Pilates doğu ve batı felsefesini barındıran yoga, dans, dayanıklılık antrenmanlarından parçalar taşıyan bir metottur. Pilates diğerlerine göre daha hızlı kilo verip, incelmenize yardımcı olacak hareketleri çok kolay biçimde yapabileceğiniz, bir dizi hareket ve egzersizler bütünüdür.

Sağlıklı Yaşayabilmek için Nişantaşı Pilates 

Pilates salonu seçerken yaşadığınız yere yakınlığını ön planda tutmanız sizin için avantaj olacaktır. Bunun dışında hijyen, öğretici ekip, sosyal alanlar ve var olan ekipmanları da hesaba katmalısınız. Kaliteli ve markalaşmış bir Pilates salonu seçelim ki ömür boyu rahat edelim. Aksi halde ucuz ve sıradan bir salon seçip de sağlığımızı riske atmayalım.

Eğer amacınız kilo verip incelmekse, sağlıklı ve eğlence dolu bir yaşam sürdürmekse, uzman ekip kaliteli ve hijyen ekipmanlarla nezih ve şık bir ortamda yer alan Nişantaşı Pilates hizmetinizdedir. Siz ve sağlığınız için her şey ince detayına kadar düşünülmüş olan 21waypilates.com sitesini ziyaret ederek farkı görün.

Devletten Hamileye Ücretsiz Pilates Dersi

Tüm dünyada sağlık ve güzellik anlamında etkinliği kanıtlanmış olan pilates, artık hastaneler bünyesinde hamilelere ücretsiz olarak verilmekte. Normal doğumu kolaylaştıran ve destekleyen bir egzersiz yöntemi olarak Zekai Tahir Burak Kadın Sağlığı ve Eğitim Hastanesi normal doğumu teşvik etmek üzere ücretsiz olarak "gebe pilates" eğitimi veriliyor.

Hamilelerde ortaya çıkan duruş sorunları, omuz, bel ve sırt ağrılarını önleyen pilates uygulaması gebe anneyi rahatlatmakla birlikte anne karnındaki bebeğinde çok daha iyi beslenmesini ve sağlıklı olarak gelişmesinin desteklemekte. Hamileliğin 15. Haftasından itibaren uygulanabilen pilates, özellikle hamilelerde kesinlikle vücut analizi yapılması sonrasında doktor onayı ile ve fizik tedavi uzmanları ve psikologlar eşliğinde yapılmakta. 

Sağlıklı Yaşamın Adı Pilates

Günümüzde önemi henüz yeni yeni anlaşılan pilates hayatımızda bir çok alanda vücudumuza yarar sağlıyor. Çok eski bir geçmişe sahip olan pilates son zamanlar da çok popüler hala gelerek düzenli spor yapan kişilere başka hiçbir sporda bulamayacakları yararı sağlıyor.

Bu konuda size en iyi hizmeti sağlayacak olan istanbul pilates salonuna güvenebilir ve düzenli olarak pilates yapabilirsiniz.

Pilatesin En Önemli 6 Yararı 

Spor yapmayı zevkli hale getiren pilates öncelikle vücudu sıkılaştırır, kasların gelişmesini sağlar, stresi alır, gerginliği atmanızı sağlar, enerjinizi yükseltir ve duruşunuzu düzeltir. Pilatesin tüm bu yararlarından faydalanmak için bir an önce işin uzmanları ile birlikte pilates yapmaya başlamalısınız.

İstanbul pilates salonunun size sunduğu imkanlar ile pilates salonunda pilates yaparak hem sağlıklı hem de keyifli vakit geçirebilirsiniz. İstanbul pilates salonunun size sunduğu imkanları görebilmek için 21waypilates.com adresinden yararlanabilirsiniz. Pilates konusunda en iyi eğitimleri almış olan spor hocaları ve pilates salonunda sizin için kullanılan en kaliteli spor aletleri ile birlikte istediğiniz kiloya ulaşabilir ve sağlığınızı koruyabilirsiniz.

Çocuklarda Pilatesin Etkinliği

Vücudun kendi ağırlığı ile zihin kontrollü olarak bütünsel bir egzersiz sistemi olan pilates, sağlıklı yaşam ve vücut şekillendirme gibi olgularda etkinliğini ispatlamış durumda. En az büyüklerde olduğu kadar çocuklar içinde önemli olan spor aktivitelerinden bir olan pilates, çocuk gelişimi üzerinde pozitif etkiler gösterdiği bilinmekte.

Uzmanlar tarafından önemi vurgulanmakta olan, özellikle büyüme ve gelişim çağında yapılan pilates uygulamaları, beden ve zihin bütünselliğinde gelişimi olumlu yönde etkiliyor. Pilatesin çocuklar üzerindeki etkilerini saymak gerekirse,

Kas, kemik ve eklem gelişimini desteklenmesi,

Doğru duruş kazandırarak iskelet yapısının doğru biçimde gelişimi,

Motor becerilerinin ve algılama yetisinin artırılması ve

Hiperaktivitenin azaltılması ya da dengelenmesi gibi pek çok alanda gelişimi destekleyen etkilere sahiptir.

Nişantaşı Pilates ile Kendinize Bakın

Pilates son zamanlarda en çok konuşulan sporlar içerisinde ilk sıralarda yer alıyor. Bu spor dalı kesinlikli kilo vermek için değil. Vücudu şekillendirmek ve daha formda dik bir vücuda sahip olmak için yapılan bir spor dalı. Sunulan uygulamalar sayesinde kısa süre içerisinde daha dik bir duruşa sahip olabilirsiniz.

Bunun yanı sıra yaşadığınız her türlü eklem ağrıları, sırt ağrıları ve bel ağrıları için kolay çözümler üretebilirsiniz. Nişantaşı pilates konusunda oldukça şanslı bir semt. Sunulan imkânlar ve çok daha fazla sporu bu semt içerisinde rahatlıkla bulabileceksiniz. Vücudunuzu ve ortaya çıkan şekil bozukluklarınızı düzeltebilmek adına mutlaka pilates yapın.

Profesyonel Hizmet 

Bu sporu yaparken mutlaka profesyonel ekiplerden destek alın. Aksi takdirde her türlü yaralanmalar ve olumsuzluklar ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Nişantaşı pilates eğitimlerini kolayca alabileceğiniz www.21waypilates.com adresi sayesinde sizde dilediğiniz gibi spor yapacak, vücudunuzu sıkılaştıracak ve daha sağlıklı bir görünüme sahip olabileceksiniz. Beklediğinizden çok daha kaliteli hizmet ve profesyonel destek için mutlaka pilates yapın.

Çocuk ve Gençler İçin Pilates

Birçok aile çocuklarının pilates eğitimi almasını istiyor ve pilatesin geçlere olan yararını merak ediyor. Pilates gelişim çağındaki kız ve erkek çocuklarının hem bedensel yapısına hem de davranışlarına olumlu katkıları bulunuyor. Pilates egzersizleri kas iskelet yapısının sağlıklı gelişmesine yardımcı oluyor. Duruş bozuklukları gideriliyor. Duruş bozuklukları kişilerde boy kısalmasına neden oluyor. Pilates duruşun doğal halini almasını sağlıyor.

Pilates aynı zamanda gelişim çağındaki çocukların bağışıklık sistemlerinin gelişmesine de yardımcı oluyor. Pilatesle öfke kontrolü ve vücut kontrolü öğreniliyor. Pilates ayrıca el- göz konsantrasyonunun gelişmesine destek oluyor. Gelişim dönemindeki hormon dengesinin sağlanmasında da etkili oluyor. Çocuk pilates eğitmenlerinin eğitimler sırasında aileyle de iyi ilişkiler geliştirmesi gerekiyor.

Profesyonel İstanbul Pilates Salonları

Formda kalmanın hem sağlık hem de estetik açıdan önemli olduğu günümüzde, insanlar artık daha bilinçli. Nasıl beslenmeleri gerektiği konusunda bilgi sahibi oldukları kadar, spor ya da egzersiz yapılmasının da gerekli olduğu bilincindeler. Bu yüzden yaşam koçluğu yapan ve spor hizmeti veren salonların sayısı giderek artıyor. Yapılan tercihlerin yoğunluğu pilatesten yana.

 Pilates, diğer spor çalışmalarından çok farklı bir program. Bedeni çalıştırırken, ruhu da dinlendiriyor olması pilatesi ayrıcalıklı kılıyor. istanbul pilates, deyince akla gelen ilk isimlerden birisi, 21Way. Profesyonel hizmet sunan marka, modern pilates egzersizleri ile kısa zaman da üyelerini forma sokuyor.

21Way Pilates 

Diyet yapamayanlar, sıkı bir vücuda sahip olmak ya da sağlığını korumak isteyenler mutlaka pilates yapmalı. Pilates merkezinde uzmanlar eşliğinde yapılan pilates egzersizleri yaşam standartını yükseltiyor. Bununla birlikte 21Way pilates çeşitli eğitim ve kurslarda vermektedir. Bura da istenilen bölümlerin sertifikalarına sahip olmakta mümkün. İstanbul pilates, 21Way, pilates ve egzersizlerle ilgili detaylı bilgi edinmek için http://21waypilates.com/ linkine tıklayabilirsiniz.

Gebelikte Pilates Egzersizleri

Bayanlar için zor bir süreç olan ve vücutta ciddi anlamda bozulmalara neden olan gebelik ve sonrası dönemde annelerin vücut yapılarını korumaları, sağlıklı bir cilde sahip olmaları ve daha kolay bir doğum yapmaları için pilates egzersizleri yapmaları önerilir.

İstanbul pilates vücutta bulunan tüm kasların dengeli bir şekilde gelişmesini sağlayarak annenin doğum esnasında daha güçlü kuvvetli olmasını sağlar. Vücudun her yerinde kasların ve cildin eşit bir şekilde gelişmesi nedeniyle de doğum sonrası dönemde vücut kendini daha kolay toparlar ve karın bölgesinde oluşan sarkmalar daha kısa zamanda sıkılaşır.

2’si 1 Arada Hem Eğitim Hem Sertifika

İstanbul pilates tarafından uzman eğitmenlerle verilen pilates egzersizlerini ister bireysel isterseniz de grup halinde alabilirsiniz. Gebelik döneminde pilates egzersizleri yapmanın yanında sertifika programlarına da katılarak geleceğinize yönelik yatırım yapma fırsatını da kaçırmayın.

Böylesine önemli bir fırsatı kaçırmamak için 21waypilates.com internet adresinden ön başvuru formunu doldurarak uluslararası alanda geçerliliğe sahip sertifikalara sahip olabilirsiniz. 1 haftayı geçmeyen sertifika programları sayesinde elinizde altın bilezik takın.

Felsefesi İle Farklı

Spor teknikleri içinde yer alan tüm hareketler, belli bir basmakalıp içerisinde hayat bulmuş, teknikler topluluğudur. Bu teknikleri aslında teknik yapan unsur, sporun kendisidir. Tek tekniği budur. Son zamanlarda, spor salonlarımızda başka bir spor tekniği hayat bulmuştur. Uzak doğudan ithal ettiğimiz Pilates, son derece farklı bir spor olup, en belirgin özelliği bir felsefeye sahip olmasıdır. Nişantaşı Pilates hizmete girerek, bu spor tekniğine merakı olan insanlar tarafından doğacak olan açığı,  kapatmayı amaçlamıştır.

Felsefe İle Gelen Sağlık

Nişantaşıpilates, bünyesinde bulundurduğu uzman ekip ve kadrosu ile gelen taleplere cevap vermiş ve bu ihtiyacı en güzel şekilde gidermiştir. Felsefesi ve kültürü olan bu spor tekniğine başlarda yabancılık çeken insanlar, bu merkezi ziyaret ederek, yabancılaşmadan ötürü doğan çekingenlikleri üzerlerinden atmış ve bu spora bağlanmışlardır.

Bu merkezin dışında sitemiz 21waypilates.com’u ziyaret ederek, Pilates sporu hakkında derinlemesine bilgi sahibi olabilir ve bu bilgiler ile başka bir bakış açısı kazanabilirsiniz. Bu metot, hem sağlığınıza, hem de düşünce yapınıza, son derece iyi gelecek.

Farklı Bir Spor Tekniği

Sağlıklı bir vücut sağlığı için spor yapmalıyız. Spor yaparken, yapacağımız bazı hareketler, kullanacağımız bazı teknikler,  her zaman için genel geçer özellikler içermektedir. Aynı hareketler, elde edilen aynı verimler, peşimizi asla bırakmaz. Buna engel olmak ise artık elimizde. Yaptığımız sporun anlamını bilmek ve ona göre bu hareketlere devam etmek, bizleri farklı bir noktaya götürecektir.

Başka Bir Bakış Açısı

Yaptığımız sporun bir tekniği var artık günümüzde. Uzak doğudan ithal ettiğimiz Pilates, farklı bir felsefik yapıya sahip olması hasebiyle diğer spor tekniklerinden oldukça farklıdır. Nişantaşı Pilates ile birlikte farklı bir spor tekniği ile tanışacak ve hayatınıza yeni bir versiyon getireceksiniz.

Hayatınızda yeni bir deneyim kazanacağınız Nişantaşı Pilates, sizleri farklı ve yepyeni bir dünyanın içerisine sokacaktır. Bu dünyada olmaktan mutluluk duyacak, keyif alacaksınız. Bu spor tekniğinin yanında, öğreneceğiniz felsefe ile de hayatınızda bir şeyler değişecektir.

Derinlemesine bilgi sahibi olmak için sitemiz, www.nisantasipilates.net adresini ziyaret edebilirsiniz. Sitemizde pilates ile alakalı, tüm bilgileri öğrenecek ve daha sağlıklı bilgiler ile bu sporu icra edebileceksiniz.

En Sağlıklı Spor Pilates

İnsanın vücut yapısı her birey için farklılık gösterir. Bu farklılığın temelinde ise oturma pozisyonları, çalışma imkânları ve çok daha farklı nedenler gelebilir. Sıklıkla karşılaşılan şekil bozukları bir beden için oldukça büyük tehlikelerden. Bedeninize hükmetmek için yapılabilecek en doğru ve en güzel şeylerden birisi ise pilates.

İstanbul pilates salonları noktasında oldukça şanslı bir şehir. Burada yer alan kaliteli salonlar sayesinde bu sporu hakkı ile yapabileceksiniz. Yaşadığınızı her türlü eklem ağrıları için faydalı olacak olan bu spor sırt, bel ve kas ağrıları için de oldukça faydalı. Spor salonu tercihlerinde çok dikkatli olmak gerekli. Yapılacak olan tercih kesinlikle profesyonel ekiplerden yana olmalıdır. Aksi takdirde ortaya telafisi olmayan sonuçlar çıkabilir.

Doğru Pilates Salonu

Doğru bir salon tercihi için İstanbul pilates dalında alınabilecek en kaliteli hizmet www.21waypilates.com adresinde sizleri bekliyor. En doğru yöntemler ile yapabileceğiniz bu spor sayesinde daha düzgün ve daha sıkı bir bedene sahip olabileceksiniz. Kaliteli spor kaliteli bir bünye getirir.   

Dünyada En Yaygın Spor Pilates

Pilates, son günlerin televizyonlardan da şahit olduğumuz üzere en yaygın tercih edilen spor dallarından biridir. Kilo kaybına bile uğramadan insanların vücutlarının şekillenmesini ve omuriliğinin sağlamlaşmasını sağlayan bu spor her yaştan ve her kesimden insanın tercih edeceği bir spor dalı olarak dikkat çekiyor. Ülkemizde de dünyada olduğu gibi yaygın bir şekilde tercih edilmeye başlayan ve neredeyse ünlülerin tamamının yaptığı bir spor olan pilates sayesinde sizler de en kısa sürede dilediğiniz görünüme kavuşabileceksiniz. İstanbul pilates salonlarından sizler de faydalanabilir ve yapılacak olan program sayesinde en kısa sürede hem sağlığınıza ve hem de görünümünüze kavuşabilirsiniz.

Doğru Pilates Salonlarının Önemi

Pilates salonlarının seçimi oldukça önemli olurken hem hijyenik hem de tecrübeli çalıştırıcıların bulunduğu merkezlerde bu sporu yapmak sağlığınız açısından önemli olacaktır. Pek çok kişinin severek tercih ettiği salonumuzdan sizler de en iyi şekilde faydalanabilir ve böylelikle dilerseniz en kısa sürede istediğiniz görünüme sahip olabilirsiniz.İstanbul pilates salonları içerisinde 21waypilates.com hem salonları hem de deneyimli hocaları ile sizleri bekliyor olacak. 

20.Yüzyılın En İyi Buluşu Pilates!

20.yüzyılın sağlık için en iyi buluşu olan pilatesin yararları saymakla bitmiyor. Pilates vücuda iyi geldiği gibi ruhu da dinlendiriyor buna ek olarak da tüm gün yaşadığınız stersi üzerinizden atarak pozitif enerji kazanmanızı sağlıyor. Pilatesi doğru yapabilmek ve hayatınızın bir parçası haline getirmek için Nişantaşı pilates salonuna başvurabilirsiniz.

Vücut ve Zihin için Pilates Egzersizleri

Pilatesin sadece vücut için değil zihin için de çok yararlı bir egzersiz olduğunu uzmanlar her fırsatta dile getiriyor. Pilates vücudunuzu sıkılaştırırken stresinizi ve gerginliğinizi atmanızı sağlayacak. Duruşunuzu düzeltirken ise enerjinizi yükseltmenize yardımcı olacak. Daha güçlü ve esnek bir omurgaya sahip olmanızı sağlarken bir diğer yandan da rahatlamanızı sağlayacak.

Pilatesin tüm bu imkânlarından yararlanabilmek için Nişantaşı pilates salonuna başvurmalı ve bir an önce pilates derslerinize başlamalısınız. İşinde uzman olan spor eğitmenleri ile birlikte yapacağınız planlı ve düzenli egzersizlerin çok kısa zamanda sonuç vereceğini göreceksiniz.

Nişantaşı pilates salonu hakkında daha detaylı bilgi almak için  http://www.nisantasipilates.net adresini kullanabilir ve sizin için sunulan imkânları görebilirsiniz. Pilatese alışmak için size öncelikle sunulan ücretsiz tanıtım derslerinden de yararlanabilirsiniz.

Sporda Yeni Bir Kavram

İstanbul’da her geçen gün, yeni spor merkezleri açılıyor. Her yeni açılan spor merkezi, insanlar tarafından yoğun bir ilgi ile karşılaşıyor ve bu ilgi neticesinde spor merkezlerinin sayısı da artış gösteriyordu. Bu spor merkezleri başlarda, zayıflama merkezleri olarak algılansa da, zamanla bu algı değişti ve yerini, sağlıklı yaşam merkezlerine bıraktı.

Bu merkezlere gelen insanların zamanla bakış açıları değişti. Sporla, daha sağlıklı bir yaşam yaşayacağına inanan insanların sayısının artması, bu bakış açısının değişmesine neden oldu. Değişen bakış açısı ile birlikte, sporlu ve sağlıklı yaşamlara sahip olan insanlar sardı dört bir yanımızı.

Farklı Bir Uygulama

Spor merkezlerinin son halkası konumunda açılan İstanbul Pilates, İstanbul halkına hizmet vermeye başladı. Diğer spor merkezlerinden farklı olarak, farklı bir uygulama ile insanların alışık olmadığı bir spor tekniği ile İstanbulluların karşısına çıkan bu spor merkezi, bu konuda deneyim sahibi olan 21 Way Pilates firması tarafından kurulmuş ve bu tecrübe ile hizmet vermeye başlamıştır. Pilates konusunda, bünyesinde uzman eğitmenleri barındıran 21 Way, sizlerin en büyük destekçisi olacaktır.